清明前后，大地渐暖，清气上升，此时是一年中养生的黄金时节。
在我国，人们就将“顺时养生”的理念发挥到了极致，重在与自然结合，平衡身体阴阳，使脏腑、气血、精气都达到一个相对和谐的状态。
清明是仲春和暮春的交界点，正是上升清气、清除浊气的好时节。《月令七十二候集解》:“三月节，物至此时， 皆以洁齐而清明矣。此时应顺应春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气、肺气和心气，使之不断充沛。尤其是要重视以下四点：春天饮食建议省酸增甘，这种观念是由药王孙思邈提出。孙思邈在其《备急千金要方》里指出，“春七十二日，省酸增甘以养脾气 ”。春天肝木当令，肝气上扬后，人的心情也会高涨起来，但中医认为，过犹不及，如果肝气舒畅太过，肝火上亢，就容易导致情绪不稳定，亢奋，甚至出现躁狂，进而对脾胃造成影响。中医认为，甘味“能补、能和、能缓”，对烦躁、亢奋的情绪也有缓和的作用。要注意，肝气也不要一味克制，在饮食及调理方面要肝气平衡，肝气不舒的人需要调畅，肝气太过的人需要清解，不要一味拒酸或补甜。此外，清明时节风较干燥，加上人体内肝火旺，内外相结合，容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，也要多注意饮水。春天宜柔肝健脾，可以适当泡一点菊花茶来喝。春天天气冷热交替，风多、雨多也是清明节前后的气候特征，踏青时如果不注意就容易受到风邪和湿邪的侵犯。常说“春捂”，这时不建议马上脱下棉衣，换装时要遵循“下厚上薄”的原则，下身宁热勿冷，也可以根据体质，做一做艾灸，来排湿助养阳气。外出时建议准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。特别是患有慢性支气管炎和肺气肿的老年人，有痛经史的女孩子，建议要尽可能让身体不冻不寒。春天多潮湿，室内要保持干湿平衡，注意通风，有助把室内空气里的垃圾更换出去。被褥和衣服要干燥透气，春天多穿纯棉的宽松衣服，有助避免发生湿疹。此外春天建议适当运动，不要犯懒。如果外出不方便，可以在自家院子里走一走，或者说在室内来回踱步，让身体动起来。但运动也要根据自己的体质量力来做，一般老年人运动时心率应不超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年可因人而异适当放宽。春季是肝阳亢盛的时候，情绪容易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐，不要随便动气或抑郁。心情抑郁会导致肝气郁滞，容易诱发免疫力下降，出现精神问题、肝病、心脑血管疾病等。此时正值阳春时节，快抛开冬日的沉重，深吸一口气，出门与和煦的春风暖阳撞个满怀吧！
