合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。这个时候，北方的大部分城市室内暖热，但室外寒冷穿得严实，内热散不出去而上火，所以不宜大量食肉，容易生“内火”。

冬季是一个静养藏守的季节，有效的休息当是这个季节调养的重点。应适当调整作息时间，早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。如果经常晚睡熬夜，容易耗伤精血，损人正气，易致肾气亏虚，身体痿弱。

体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者，更要注意防寒保暖。而素有心脑血管疾病的人群，清晨起床应当及时穿上外套、戴上帽子保暖防寒。早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加心脑血管疾病的发作风险。

因此，灸疗要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。可艾灸大椎、肝俞、膈俞、肾俞、太溪、涌泉等穴位以保养肾气、调达肝气，起到调节人体阴阳平衡，增强免疫力的功效。

晚上睡觉前也可以用热水泡泡脚，以促进血液循环，驱寒解乏。

推荐泡脚方：艾叶10克、桂枝6克、透骨草10克、伸筋草10克、红花6克，煎煮后或足浴盆加温泡足。

可找朋友聊聊天，与他人多交谈；在天气晴好时，还可到室外晒晒太阳，适当参加各种文体活动，如跳跳舞，听听音乐，以舒缓压力，排解抑郁的情绪。正如清代医学家吴尚有言：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有盛于服药者也。”